Является универсальным тренажером для всех групп мышц, помогает развить гибкость, исправить осанку, снимает чувство усталости в спине.

Незаменим на занятиях фитнесом и физкультурой. Главная функция мяча — снять нагрузку с позвоночника и разгрузить суставы. Именно упражнения с применением гимнастических мячей способны тренировать спину и улучшать осанку, бороться с искривлениями позвоночника, в особенности у детей и подростков. Гимнастические мячи могут использоваться также при массаже новорожденных.