Делают мышцы, связки и сухожилия более гибкими, а суставы более подвижными
Позволяют выполнять большое разнообразие упражнений, выявить дисбаланс парных мышц (левая и правая руки) и нагружать их раздельно, более тонко и детально проработать отдельные мышцы